머리가 아파요.. 숙취해소 도와주세요 !

안녕하세요 Bestlife. 입니다~!! 어제 친구랑 술을 좀 마셨더니  .. 조오금 힘드네요 ㅎㅎ  

잠에서깨고 머리아파하는 친구를 보며 오늘은 숙취에 대해서 포스팅 해봐야 겠다고 생각했어요 !!

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여러분들은 숙취가 있으신가요 ? 주변 사람들을 보면 웬만하면 10명중 8명은 숙취로 고통스러워 하더라구요 .. 저는 10번의 술자리가 있다면 7번은 없는 편이에요~ 제가 운이 좀 좋네요 ㅎㅎ( 죄송합니다)

 

숙취 의 종류

 

숙취는 두통, 속쓰림 , 발열, 근육통 등 다양한 방법으로 우리를 괴롭힙니다.. 이중에서  저는 두통이 가장 힘들다고 생각해요 

일상에 지친 우리를 달래주는 알코올이 선/악 두얼굴을 가지고있네요 ㅜ 사회생활을 하다보면 술자리는 생기고 매일 안갈 수도 없는 노릇이죠  에휴 여러분 파이팅!!

 

숙취의 원인 

숙취의 원인이 과학적으로 정확하게 발표가 난 적은 없지만 그동안 정설은 에탄올 분해의 결과물인 아세트알데히드 때문이라고 알려져 있었다. 하지만 최근에는 에탄올 그 자체가 숙취의 원인이라는 연구 결과가 나오고 있다.

 

두통
음주로 인한 두통의 주요 원인으로는 뇌혈관 확장을 꼽을 수 있다. 
알코올 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드로 인해 뇌혈관을 팽창되어 두통이 발생하는 것이다.

 

이외 속쓰림 발열등은 정확한 이유는 알 수 없다고 합니다. 

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숙취 예방 법

술을 마실때 빈속에 드시는분들도 많고 , 안주를 먹기전 술을 먼저 마시는 분들이 계신데요 이렇게하면 정말 안좋아요 !!! 혼나야 합니다. 

1. 안주를 먼저 먹는다 (빈속에 술을마시면 위벽을 상하게 해요!!)

2. 담배를 피우지 않는다. (알코올의 분해를 더디게 해요!!)

3. 술 한잔에 물 두잔!(수분을 충분히 섭취하면 알코올을 분해하고 , 소변을 자주보게 되서 알코올 배출이 원활합니다)

4. 대화를 많이 하자(알코올의 10프로는 호흡을 통해 배출된다고 해요)

5.제일 중요한 것 주량에 맞게 마셔요!

 

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숙취 해소 방법

 

1. 달걀

달걀에는 알코올의 독소를 없애주는 아미노산인 시스테인이 함유 되어있어, 술자리 전에 한 두개 먹고 가면 숙취를 줄일 수 있습니다.

2. 아몬드
모임 장소에 가기 전에 먹는 아몬드 한줌은 오래 전부터 인디언들이 애용한 해독제입니다.
술 마시기 전에 아몬드 버터와 꿀 등으로 만든 샌드위치를 먹으면 좋습니다.

3. 우유
우유는 알코올 흡수를 늦춰주는 데 좋습니다. 술 마시기 전에 우유를 미리 먹으면 알코올의 흡수를 늦춰주고 위벽을 보호 해줍니다.

4. 아스파라거스
아스파라거스에 있는 아미노산은 알코올의 대사를 돕고 간세포를 보호합니다. 또 아스파라거스에 들어있는 아스파라긴이라는 성분은 피로회복에도 좋고, 알코올 해독에도 좋은 역할을 합니다. 참고로 해장국으로 인기가 좋은 콩나물보다 50배에 달하는 아스파라긴이 들어있습니다.

5. 피클
술을 마시게 되면 몸에서 수분과 전해질이 빠져나가게 되는데요. 피클의 짭짤함이 부족한 전해질 성분을 대신할 수 있어 숙취를 막는데 아주 좋은 역할을 합니다. 게다가 오이의 수분 때문에 이뇨작용을 돕고 비타민C까지 보충해줍니다.

 

(두통으로 오시는 분들은 물을 많이 드셔주세요!!!)

 

한국인들이 제일 좋아하는 숙취해소법은 뭐죠 ?!! 뜨끈~뜨끈한 국물이죠!! 하지만 빨간 국물(해장국, 라면 등)은 술먹은 다음날 조금은 과할 수 있습니다. 빨간색 국물보다는 맑은 탕(북엇국, 조갯국, 콩나물국)을 추천드릴게요!!

 

과음후 사우나에가 가지 마세요 !!

 

사우나에가서 땀한번 싸~악 빼면 좋지!! 하시는 분들도 대다수 계십니다. 

 

하지만 하지 않는 것이 좋습니다. 음주 다음 날, 술을 빨리 깨기 위해 사우나를 찾는 분이 많습니다. 온탕과 냉탕을 오가며 땀을 빼면 술이 빨리 깨는 것 처럼 느껴지기 때문입니다.

 하지만 이는 권하고 싶지 않습니다. 과음 후에는 말초 혈관이 확장되어 혈압이 낮아지는데요. 이 상태에서 열탕 온탕을 드나들며 땀을 흘리면 혈압이 낮아져 실신하거나 허탈을 경험할 우려가 큽니다. 
술 마신 다음날에는 오히려 미지근한 물로 간단히 샤워하는 것이 좋습니다. 

 

이렇게 오늘 숙취예방 해소에대해 알려드렸는데요 !! 바쁜 일상에서 휴식처럼 즐기게된 음주!!

 

피할수 없다면 똑똑하게 현명하게 음주를 즐겨봐요!!

 

감사합니다! Bestlife. 였습니다 ~!