스트레스 해소 ? 진실은 따로있다.

안녕하세요 Bestlife. 입니다. 오늘도 날이 흐리고 가끔 비도 부슬부슬 내리네요 !! 저는 타다닥 소리내며 조금은 쌔게 오는 비를 좋아해요 !! ㅎㅎ 오늘도 역시나 비가와서 소주한잔이 생각나지만? 오늘은 참아볼거에요 !!  

 

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비가오면 전이 생각나고, 더울땐 시~원한 냉면 한그릇, 추울땐 뜨끈~뜨끈한 국밥!! 이 생각나시죠 계절, 날씨에 따라 달라지는 땡기는 음식 ! 하지만 사계절 내내 어떠한 음식을 땡기게 하는게 있죠?? 바로바로 두구두구두구 스트레스 입니다 ㅠㅠ 항상 우리곁에 머물면서 고칼로리를 섭취하게 만드는 녀석이죠!! 

 

그래서 오늘은 우리가 평소에 많이 찾거나 , 스트레스를 받을때 찾게 되는 맛들에 대한 얘기를 해드릴까 합니다 !! 재밌게 읽어주세요 감사합니다 !

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스트레스에는 역시 !!

달달~한 카페라떼

1.탄수화물

파스타 , 면 , 밥이 땡기시나요 ?? 이것은 체내 아미노산의 부족 신호일수 있어요 !!

파스타대신 연어 , 견과류, 콩류를 사서 먹어 보아요!!

 

2.카페인

우리의 일상을 책임져주는 아메리카노!!! 저도 너무 좋아하는데요 ~! 커피는 스트레스를 잠시나마 잊게해주죠?

하지만 우리몸에서는 철분 , 황이 부족해 SOS를 요청하는 거라고 하네요 ㅠㅠ 현대인 파이팅!

커피대신 빨간 파프리카 , 달걀, 마늘 , 양파 , 블랙체리 먹어 보아요 !!

 

3.튀긴음식

쉽지 않으시겠지만 .. 내려놓으세요..!! 우리몸에겐 건강한 지방이 필요합니다!(지방이라고 나쁜게 아니에요!!)

치즈, 요구르트, 새우, 생선, 브로콜리 , 오렌지 주스 먹어 보아요!!

 

4.술

우리의 베스트프랜드 알코올..에게 미안하지만 현혹되어선 안됩니다!!

음주 충동의 이유는 포타슘 혹은 칼륨등의 미네랄 부족에 시달리고 있을수 있어요!!

스테이크, 올리브, 바나나 먹어 보아요!!

 

5.탄산음료

시~원한 목넘김!! 탄산!! 식사할때 탄산이 꼭 필요하신가요?!! 

체내 칼슘부족의 신호일수 있어요!

시금치, 무청, 샐러리 , 아몬드를 넣어만든 채소 스무디 한잔 어떠세요?!! 

 

6.짭잘한 간식

쉬는날 집에서 짭잘한 감자칩 먹으면서 티비보는거 정말 좋죠?!! 

우리몸이 필요로하는것은 소듐이 들어간 음식!! (소듐은 나트륨 이에요!! )

부드러운 캐슈넛을 간식으로 드셔 보아요!!

소듐이 많이 필요한것이 아닌 적정량이 필요한 것이기 때문에 오해는 금물!!

 

7.단맛

단맛은 활동이 많고 힘들게 몸을 움직이다 보면 즉시 에너지로 전환가능하기에 자연스레 단게 댕기게 된다고해요

초콜릿 같은 단것이 땡긴다면 체내 마그네슘, 비타민B, 필수지방산의 부족 신호일수 있어요!!

양배추, 고기, 견과류를 먹어 보아요!!

 

8.매운맛

매운맛 정말 자주땡기는 맛이죠.. 매운 음식 먹으며 땀을 빼고나면 스트레스가 확 날아가는 기분이 드니까요!!

매운맛은 우리몸에 통증으로 인식이 됩니다. 이때 통증을 줄이기위해 엔돌핀이 분비돼 스트레스가 풀리는것 같은 기분이 들게 되는 거에요! 우리는이 엔돌핀에 중독이 되어버린 것이죠 ㅠㅠ...

 

하지만 너무 많이 섭취하면 위점막을 자극하여 만성위염, 역류성식도염이 올 수 있고, 소화불량,설사,치질등의 증상을 앓을수 있습니다 !!   매운것을 먹었을때 우유나 위약을 같이 섭취해주세요!!

 

9.신맛

신맛은 피로회복에 도움을 준다고 해요!!

입에 침이고이게 해 잔액을 모아 탈수현상을 막아주고, 특히 목을 많이 사용하시는 분들에게 좋다고 합니다!!

또한 노폐물 제거, 살균작용의 역할을 수행한다고 하네요!! 

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오늘 여러가지 맛이 땡기는 이유에 대해 설명해드렸는데요 ?!! 저는 거의 다~ 땡기는것 같습니다 ㅎㅎ 여러분들도 그렇죠 ?!! 아예 안먹을수는 없을것 같아요 ㅎㅎㅎ.... 그래도 땡기는것중 제일 별로라 생각하는 것을 조금씩 줄여보고 나머지도 점점 줄이면서 우리몸에게 진정한 휴식을 주는것은 어떨까요 ??

 

오늘도 Bestlife. 였습니다~!!